편집자 리뷰
내면의 평화를 찾고 싶으신가요? 🧘♀️ Evolve는 여러분의 마음챙김과 자기 관리를 위한 최고의 동반자입니다! 💖
Evolve는 여러분이 휴식을 취하고, 스트레스를 해소하며, 내면의 평화를 찾도록 돕는 명상 및 자기 관리 앱입니다. 🌟
다양한 안내 명상, 호흡 운동, 마음챙김 연습을 통해 여러분에게 가장 적합한 연습을 선택하여 일상적인 루틴을 개인화할 수 있습니다. 🧘♂️
“숨을 들이쉬며 몸과 마음을 편안하게 하고, 숨을 내쉬며 미소 짓는다. 현재 순간에 머무르면 이 순간이 유일한 순간임을 안다.” - 틱낫한
🌞 무료 마음챙김 루틴
이제 정신 건강을 위한 나만의 일일 자기 관리 루틴을 만들 수 있습니다. 100가지 이상의 안내 명상, 호흡 운동, 수면 오디오, 긍정 확언 및 일지 프롬프트 중에서 선택하세요. ✍🏻
✍🏻 일지 작성: 감사 및 일일 일지 프롬프트
매일 일지를 작성하여 정신적, 감정적 웰빙을 향상시키세요. 감사 일지는 삶에 대한 긍정적인 전망을 키우는 데 도움이 됩니다. 정신 건강 전문가 및 라이프 코치가 매일 새로운 프롬프트를 추가하여 여러분이 성찰하고 자신을 더 잘 인식하도록 돕습니다. 🤔
😴 수면의 질 향상
마음과 몸을 편안하게 해주는 안내 명상 세션으로 편안한 잠에 빠져보세요. 이 명상 세션에는 심호흡, 점진적 근육 이완, 시각화와 같은 이완 기법이 포함됩니다. 또한 편안하게 잠들도록 돕는 편안한 음악도 포함되어 있습니다. 🎶
🧘 스트레스 및 불안 감소를 위한 명상
안내 명상과 호흡 운동을 통해 마음과 몸을 진정시키고 스트레스 수준을 줄이세요. 마음챙김 명상은 판단 없이 현재 순간에 주의를 기울이는 데 중점을 둡니다. 바디 스캔 명상은 신체의 다른 부분에 집중하고 나타나는 모든 감각을 인지하여 신체의 긴장을 완화합니다. 시각화 명상은 이완을 촉진하기 위해 마음속으로 긍정적인 이미지를 만드는 것을 포함합니다. 😌
👩🏻💻 집중력 및 주의력 향상
명상은 마음을 더 현재와 인식하도록 훈련하고, 주의 집중 시간을 개선하며, 전두엽 피질을 강화하여 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 🧠
🧘♀️ 셀프 명상: 나만의 명상 시간
셀프 명상은 생각과 감정을 위한 아늑한 은신처와 같습니다. 조용히 앉아 호흡에 집중하거나 주변의 모든 것을 인지하는 것과 같은 명상 트릭을 사용하는 시간입니다. 이 특별한 '나만의 시간'은 여러분이 마음 깊숙이 들어가 마음이 어떻게 작동하는지 탐색하도록 합니다. 이것을 자주 함으로써, 여러분은 뇌가 더 잘 주의를 기울이도록 훈련시켜 일상 업무에 더 강하게 만듭니다. 명상 연습이 집중하는 데 도움이 되는 것처럼, 셀프 명상은 자신을 더 잘 이해하기 위한 비밀 정원입니다. 순간에 머무르고 종소리로 끝나는 명상 시간을 즐기세요. 🔔
🥰 더 많이 사랑하세요
매일 긍정 확언을 실천하여 자존감, 자신감, 동기 부여 및 전반적인 웰빙을 향상시키세요. 자신에게 긍정적인 진술을 반복함으로써 더 긍정적인 사고방식을 만드는 데 도움이 됩니다. 이것은 더 행복하고 건강한 삶으로 이어질 수 있습니다. 😊
🌻 기분 & 웰빙 향상, 자기 인식 & 마음챙김 개발을 위한 테라피
정신 건강을 관리하고 오늘부터 기분 전환을 시작하세요. 인지 행동 치료(CBT), 마음챙김 및 변증법적 행동 치료(DBT)의 과학적으로 입증된 기법으로 설계된 셀프 케어 도구는 정신 건강을 스스로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 💡
🌈 우리는 가장 포용적인 앱입니다
Evolve는 LGBTQIA 커뮤니티에게 안전한 공간을 제공하는 포용적인 정신 건강 앱으로, 성 정체성 및 성적 지향을 탐색하고 수용하도록 돕습니다. 동성애 혐오, 미세 공격 등과 대처하기 위한 LGBTQIA 개인을 위한 특별 명상을 제공합니다. 성별 및 성적 정체성을 탐색하세요. 사랑하는 사람들에게 커밍아웃하세요. 동성애 혐오에 대처하세요. 자부심을 가지고 성적 지향을 탐색하고 자신을 수용하세요. 🏳️🌈
Evolve 셀프 케어 & 명상 앱은 무료로 다운로드할 수 있습니다. 일부 콘텐츠는 선택적 유료 구독을 통해서만 사용할 수 있습니다. 구독을 선택하면 구매 확인 시 Google 계정으로 요금이 청구됩니다. 💸
특징
맞춤형 일일 자기 관리 루틴 만들기
100가지 이상의 안내 명상 제공
감사 및 일기 프롬프트로 자기 성찰
편안한 수면을 위한 명상 세션
스트레스 및 불안 감소를 위한 명상
집중력 및 주의력 향상 훈련
나만의 명상 시간을 위한 셀프 명상
긍정 확언으로 자존감 향상
CBT, 마음챙김, DBT 기반 자기 관리 도구
LGBTQIA 커뮤니티를 위한 포용적인 공간
장점
다양한 마음챙김 도구 제공
정신 건강 전문가가 만든 콘텐츠
수면의 질 향상에 도움
스트레스와 불안 감소 효과
포용적이고 안전한 커뮤니티
단점
일부 콘텐츠는 유료 구독 필요
초보자는 다소 어려울 수 있음
